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ダイエットの関連情報
ダイエット(diet)とは、規定食という意味である。
人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと。
食事療法: 健康のため、美容のため、肥満の防止（や解消）のため、食事を制限すること。ダイエットは体重を目安にするが、 健康体重、標準体重、理想体重、目標体重、美容体重、モデル体重と、いろいろな指標がある。
※テキストはWikipedia より引用しています。
健康の定義とはなにかを考えた時に、病気になる事無く元気な身体や心でいる事であると考える人は多くいます。どのような方法で生活していく事で健康を維持する事ができるのか、また病気を改善して元気な身体にする事ができるのかを考える事が重要です。健康な身体になる為には運動や食事など普段の食生活の他に、ストレスなどの心にかかる負担を少なくする事が必用になります。運動をする際にはどれくらいの運動をすればよいのか、どの程度までやったら健康だといえるのかそれぞれの年齢や性別によって異なります。運動には質と量があるので自分の年齢や性別に適した質や量の運動を心がける事が重要になりますが、それらを判断する基準が難しいのが現実です。自分ひとりでどれくらいの運動をしていく事が適しているのかを判断しづらい時には、健康保険組合やスポーツセンターの担当者などに相談する事も必用です。日常の食生活からも健康づくりをしていく事が可能ですが、どのような食事の方法が健康な身体づくりをするためには重要かを知る事も必用です。野菜だけの食生活や過度なダイエットをした食生活では運動をするために必要なエネルギーをつくりだす事ができなくなってしまいます。動物性タンパク質もしっかりと摂取しながら１日に必要なカロリー摂取量がどれくらいであるかを知っておく事で、健康的な食事をする事ができます。年齢や性別によって１日に必要なカロリー摂取量が異なると共に、現時点の体重であったり日常の運動量によってもカロリー摂取量は異なります。食事によって健康なからだづくりをしようとする際には、管理栄養士や専門の医師などに相談して自分に必要な食事がどのようなものであるかを知る事も必用です。日常生活や仕事においてストレスを感じている人や、知らない間にストレスをためてしまっている人は慢性的に心と体に負担がかかってしまっています。健康な心とからだづくりをするためには、ストレスを解消する方法を身に付けたり医師に相談するなどして心と体に負担をかけないようにする事も必用です。